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Comentarios

  1. Zorione Aurrekoetxea dice

    Muy bonito e interesante el artículo sobre meditación, no conocía esos ejemplos de la meditación del infierno ni la mujer policía en India, me ha parecido impresionante!!
    A mí personalmente, lo que más me ayuda es observar las sensaciones del cuerpo y ver cómo mutan y se transforman y a veces hasta se diluyen solo por el hecho de observarlas. Me da bastante paz y a veces incluso me dejan algún regalito en forma de entendimiento!!
    Gracias Imma Arrufat y Más y Mejor por el artículo!!

    • imma dice

      Hola, Zori.
      Gracias por tu comentario.
      A mí también me impactó mucho la historia de la meditación del infierno y la de la mujer policía.
      Este ejercicio que nos cuentas va muy bien, yo lo llamo: respirar el dolor.
      Se trata de observar la emoción negativa en tu cuerpo y ver como luego se transforma.
      Gracias por tu opinión.

    • Imma dice

      Gracias, Noelia por tu comentario.
      Sí, hay muchas meditaciones distintas.
      Si quieres empezar, puedes ayudarte con algunas meditaciones guiadas que encontrarás en Youtube.
      Un abrazo,

      Imma

  2. Salva Contreras dice

    Qué gran artículo Inma! Genial la explicación y muy completa. Ha sido todo un placer leerla porque tenía cierta confusión con la diferencia entre meditación y mindfulness. He practicado algo pero no sabía que existían tantas formas de meditar. Reconozco que es una de mis asignaturas pendientes que estos días estoy procurando aprobar yendo una vez por semana a un curso de meditación y espero conseguirlo!

    • Imma dice

      Hola, Salva.
      Gracias por dedicar tiempo a escribir tu comentario.
      Para mí, lo importante es iniciarte en la meditación. Y con la practica, se aprende.
      Yo me inicié en grupo conducido por un maestro. Iba tan cansada que a veces me dormía profundamente.
      En aquél entonces creía que nunca sabría meditar sola. Y ahora la prueba esta superada.
      Un abrazo,
      Imma

  3. #Jerby dice

    Hola Imma

    Durante algún tiempo, estuve en un grupo de Psicotraining. En uno de sus debates, llegamos a unas conclusiones muy sugerentes:

    > Cuando reflexionas, te comunicas con el universo.
    > Cuando meditas, el universo se comunica contigo.

    Un abrazo

    • Imma dice

      Hola Jerby,

      Me encantan estas conclusiones y tienes toda la razón: «cuando meditas, el universo se comunica contigo».

      Uno de los maestros de meditación que tengo, nos recomienda que, cada vez que meditemos, tengamos una libreta y un bolígrafo al lado. Así al terminar escribimos las sensaciones y los pensamientos que hemos tenido durante la meditación. Creo que es un buen hábito.

      Muchas gracias por compartir está reflexión.

      Saludos.

      Imma

    • N.c dice

      Hola Inma. Un dia cansado de estar cansado decidi meditar. Sin ningun tipo de guia mas que hacer llegar en cada respiracion el aire a todo mi cuerpo y ser conciente de ello, fue como empecé. Acostado boca arriba y distendido empece a respirar, y en cada respiración llevaba aire a una parte de mi cuerpo que respondia con un minimo movimiento sueguido de un querer relajar esa zona. Asi fue. Empece por los dedos de los pies… Me llevo mucho tiempo recorrer todo mi cuerpo. En un momento, en el que creia habia hecho todo y seguia solo para seguir sintiendo esa relajación que habia adquirido, ya que me fue muy dificil dejar de prestar atencion al entorno., comence a sentir una opresion en el pecho enorme! No podia respirar, me faltaba el aire, pero igual trataba de sueguir el ritmo de respirar, pasado unos momentos de agonia por esa sensacion empece a sentir como todo mi cuerpo se inflaba. Era increible! Sentia como si fuera un globo a punto de reventar! Me costaba mantener ese estado tambien, se me escapaba el aire por todos lados, igual seguia con la respiración, hasta que en un punto empece a desincharme y una sensacion de alegria se apodero de mi. No podia dejar de sonreir. Tambien me costaba mantener esa situacion con la respiracion. Y de un momento a otro me encontre en un lugar inmensamente grande. Si cierras los ojos y ves negro…ese negro no tenia fin…no habia persepcion de distancia. Era un lugar enorme! En ese momento tome conciencia de mi. Estaba en una enormidad grandisima. Me veia como un punto desde fuera y tambien veia a traves de mi. No sabia que hacer. Escuchaba los sonidos externos pero pasaban a traves de mi…estaba conciente de donde estaba…acostado. pero no importaba. A traves de mi estado estaba en centro de algo que no tenia arriba ni abajo. Me dije…tengo alguna pregunta? Quiero pensar en algo?…nada…estaba ahi y nada mas. Despues de un momento de admirar ese lugar me dije…bueno…a la cuenta de tres saldre moviendome poco a poco hasta salir de aqui…asi fue…y cuando me reincorpore fue impresionante sentir la cama, la sabana, sentir todo lo fisico, lo palpable. Era un regocijo incrible sentir todo eso. Una experiencia que se me dio una sola ves hasta ahora. Trate de hacerlo nuevamente. Pero no tuve la paciencia necesaria para repetirlo..

  4. Pablo dice

    Me ha gustado mucho. Llevo unos 9 meses meditando y mi vida ha cambiado por completo. Yo empiezo observando mi cuerpo, mi respiración y mis sensaciones internas. Después observo los pensamientos que me surjen y ellos mismos van desapareciendo. También uso alguna vez algún mantra o simplemente el sonido aaaaaahhhhh.

    Lo dicho, soy una persona mucho más equilibrada, con un mejor control emocional y me siento más feliz.

    Gracias por el post!

  5. Imma Arrufat dice

    Gracias, Pablo, por tus palabras y por tu tiempo invertido.

    ¡Qué bien que ya tengas implementado el hábito de la meditación! Y sobre todo, que ya hayas percibido los cambios en tu vida.

    Me alegra que te haya gustado el post.

    Las meditaciones con mantras ayudan; ya probaré con el sonido aaahhh.

    Gracias por contar tu experiencia.

    Yo el mantra que más he utilizado es: NAM- MYOHO-RENGE- KYO

    Te dejo este enlace por si quieres saber el significado.

    http://es.nstmyoshinji.org/lecturas/nmrk.php

    Un abrazo,

    Imma

  6. Inma dice

    Imma, me ha encantado este post. Interesante y completísimo. Tu forma de escribir toca en algún lugar muy bonito dentro de mí que causa un efecto super positivo.
    Yo he ido de vez en cuando a un lugar de Coruña a meditar en grupo pero por diversas razones me fui desconectando. Tu post me ha recordado que tengo que volver a reconectar y a empezar a priorizar mi vida de otra manera. Gracias.
    Un beso enorme 😘😘

    • Imma Arrufat dice

      Inma, ¡tocaya mía!

      ¿Qué tal?

      Estoy muy agradecida por tus palabras tan profundas.

      Me gusta que tengas esa emoción de efecto súper positivo.

      Me siento encantada de que el post signifique para ti un antes y un después y te sirva de motivación.

      Es fantástico que este post te sirva para priorizar la meditación en tu vida.

      La verdad, si reconectas con el grupo de Coruña, una vez por semana, te será más fácil pillar el hábito de meditar.

      Más adelante podrás hacerlo tu sola.

      Un abrazo y un beso, Inma.

      Tu tocaya y admiradora,

      Imma

  7. Doris dice

    Inma, me ha gustado muchísimo el post. Voy a compartirlo con una amiga pues las dos tenemos como un objetivo para este año comenzar a meditar.

    Me ha parecido siempre dificilísimo porque me cuesta mucho controlar mi mente, pero veo que no soy sólo yo:) así que gracias por explicar tan bien las distintas posibilidades.

    Recomiendas alguna en concreto para un principiante? Tendría que ser para hacer solo,
    Un abrazo!

    • Imma Arrufat dice

      ¿Qué tal, Doris?

      Gracias por dejar tu comentario y compartir el post con tu amiga.

      Siempre es bueno quedar con otra persona para llevar a cabo un mismo objetivo.

      Cuando empiezas, te llegan más pensamientos y, a medida que practicas, ya no llegan tan a menudo y adquieres también la practica de dejarlos pasar.

      Yo recuerdo que mis principios no eran fáciles. Durante mis primeros dos años, creía que nunca llegaría a meditar sola.

      Al final es cómo empezar a andar en bicicleta.

      Si para iniciarte, encuentras un grupo de meditación, te va a ir mejor.

      Meditar más de tres personas juntas, aumenta mucho la energía.

      Por el momento te dejo esté enlace para hacer una pequeña limpieza de emociones diaria.

      https://www.youtube.com/watch?v=-pHLKupN2Sc

      ¡Un abrazo!

      Imma

  8. Octavi Piulats dice

    Indispensable texto. Abarca casi todas las derivadas de la meditación. Además posee un aspecto práctico más allá de lo expositivo e historias reales. La meditación cuando es trascendental, constituye el paso hacia los mundos espirituales superiores. Es el primer peldaño hacia el channeling, el acceso a la crónica Akasha y la iniciación a los misterios de la Naturaleza (viaje chamánico) en consonancia con las antiguas tradiciones espirituales hacia la conciencia no ordinaria. Enhorabuena Imma

  9. Imma Arrufat dice

    Hola, Octavi.

    Me satisface tu comentario.
    Me siento reconocida cuando expresas que el artículo es indispensable. Gracias.

    Estoy de acuerdo en que la meditación transcendental es el primer escalón de toma de conciencia.
    Te voy a ser sincera: no he conseguido todavía meditar a este nivel de consciencia superior.

    Gracias por compartir tu sabiduría.
    ¡Un abrazo!

    Imma

  10. Carme dice

    ¡Hola, Imma!
    Me ha gustado mucho tu post y, sobre todo, poder descubrir las diferencias entre varios tipos de meditación.
    Me han impresionado y emocionado los dos vídeos.
    ¡Es la primera vez en mi vida que veo a 1000 presos meditando! Y me ha sobrecogido.
    ¡Qué fuerza tiene esta mujer!
    Gracias por acercárnosla.
    Un abrazo!
    Carme

  11. Imma dice

    Hola, Carme.
    ¡Qué bien tú por aquí!
    Gracias por tu comentario y estoy contenta de que te haya gustado el post.
    Las historias reales de los dos vídeos nos hacen ver todo lo que se puede transformar con la meditación.
    Sí, yo también creo que Kiran Bedi tiene una gran fuerza interior.
    Y casi seguro que, si le pudiéramos preguntar cómo lo ha conseguido, su respuesta seria de una gran humildad.

    ¡Un besazo!
    Imma Arrufat

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