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Comments

      • Manuel says

        Excelentes tips.
        Hoy comencé por buscar como crear hábitos y me he encontrado con ustedes.
        Hoy comienzo así que me deseo éxito!! Saludos desde Querétaro.

        • Isa says

          Hola Manuel,

          Primero, muchas gracias por dejarnos tu comentario 😉 Y, segundo, también te deseo mucho éxito en la creación y mantenimiento de tus hábitos.

          Ya nos contarás.

          Un abrazo,

          Isa

          • Sofía says

            Bueno yo tengo varios habitos que hacer y pienso hacer rondas de 2 en 2, pero creo que los pasos se aplicarían en el proceso de esas rondas, cada ronda, todos los pasos pero se cumplen todos, no después de cada uno ejm: para «empezar con uno o dos hábitos a la vez y cuando los tengas consolidados, pasar a los siguientes» necesito usar el paso 5 de tomar nota si los cumplo y así saber si pasar a los demás. Otro ejemplo es el paso 2 «Somos débiles, así que no tientes a la suerte, identifica todas las posibles excusas o situaciones en las que puedes fallar en ese hábito y crea tácticas para evitarlas.» Que se puede juntar con el paso 4 «Una buena estrategia para crear nuevos hábitos es convertirlos en rituales.» Lo que me refiero es que el ponerlo en pasos no es muy útil para mí, no se si los demás, o es qué del 1-3 es antes de empezar y del 4-6 ya es entrando. Por favor respondan mis dudas de en que momento usar sus pasos y así.

          • Isa says

            Claro, puede que lo entiendas mejor si hablamos de claves en vez de pasos, porque efectivamente el paso 5 de controlar, es ya cuando estás haciendo el hábito. Así que no lo veas como pasos que haya que hacer todos antes de empezar el siguiente habito, puedes hacer varios a la vez aunque no se recomienda!

    • Patricia Martín says

      Hola.. Lo que indicas es cierto.. Es empezar de poco y se ira llenando para bien… Que puedo aplicar cuando en la mediación mi mente divaga mucho??

      • José Ruiz - Vive con Significado says

        Practicar. Mientras más practiques más dominio mental tendrás y más buena te volverás meditando. Pero nunca te plantees abandonar, ya que una mente llena de pensamientos es una señal de que debes practicar la concentración mental o meditación.

        Espero haberte ayudado, Saludos.

  1. Rafael Calvillo says

    He estado implementando estos hábitos: Yoga, Leer una hora diaria y meditar. Lo he hecho muy bien! Recomiendo «Rewire» una aplicación para mobil en la que marcas el progreso de tus hábitos hasta lograrlos.
    Saludos y Gracias por compartir sus conocimientos.

  2. Paulina Vargas says

    Hola chicos

    Esto de los habito si que se vuelve un coco cuando estamos de un lugar a otro. A mi me esta costando el habito del ejercicio, me encanta dormir desde siempre y adoro nadar pero no siempre encuentro una alberca a donde voy 🙁 estoy intentando correr, pero me esta costando.

    Quiza probar algo diferente como dicen, total por opciones creo que uno no para jaja…

    Saludos chicos 🙂

  3. Eduardo says

    Hace cuatro meses comencé con querer crear un habito de estudiar todos los dias por mi propia cuenta que futuro quiero para mi, y se me ocurrió ir a los lugares que me gustan pero que tengan una silla y una mesa por ej en un pub en un restaurante en una cafetería barata o simplemente en el parque del barrio en la plaza de la playa , hoy luego de ser creativo y fuerte con querer crear mi habito ese dicho ritual se me hizo una rutina que disfruto y me hace ver mis objetivos mas cercas.

  4. Marie says

    Hola chicos, felicitaciones por el trabajo que hacen
    ¿Sabes cuál creo yo que es la peor excusa para no construir hábitos positivos?
    aquella frase de «siempre lo he hecho así» o «siempre he sido así».

    Einstein ya lo dijo, si quieres un resultado diferente no puedes seguir haciendo lo mismo, por lo tanto, hay que intentarlo y como yo siempre digo, todo empieza con una decisión.

    Crear hábitos positivos es la clave al momento de cambiar de estilo de vida, gracias por recordárnoslo.
    Yo me atrevo a confesar que el que me tomó más tiempo aprender es el de celebrar los logros. Y qué necesario que es hacerlo!! Pero de alguna forma, la ambición mezclada con el miedo hacía que me olvide de ello, ahora ya no tanto, ya lo convertí en hábito 😉

    Hasta pronto
    Marie

    • Isa says

      ¡Enhorabuena por haber integrado buenos hábitos en tu vida, Marie! Muchas gracias por compartirlo aquí con nosotros. Un abrazo!!

      • Crisú says

        Que tal, mi nombre es Crisú, a mitad de enero comence a ir al gimnasio a diario, obviamente con excepciones como cuando me enfermaba o algo así. A finales de abril deje de ir porque me desmotivo que no obtenía resultados; ahora a finales de mayo comence a ir de nuevo, ya que no solo era un habito si no que tambien me ayudaba a desestresame de la Universidad, ahora estoy implementando una rutina diaria en la cual por las mañanas desayuno ligero, a las 3 o 4 horas me como una manzana y a lo largo del dia tomó agua con chia, a media mañana voy al gimnasio y el resto del dia lo dedico a mis estudios. Me encuentro contenta por que hasta ahora lo he podido mantener, y quería ver algunos tips para poder continuar con estos nuevos hábitos he ir agregando nuevos, su concejo me ha encantado.
        Gracias, saludos desde México

        • Isa says

          ¡Enhorabuena por haber integrado buenos hábitos en tu vida, Crisú!

          Es excelente ver que haz creado un habito saludable como lo es el ejercicio y que lo utilizaras como impulso para empezar a comer mas saludable. Los hábitos son muy poderosos ya que son los pilares para convertirnos en la persona que queremos ser 😀

          ¡Un fuerte abrazo!

  5. Cecy García says

    Hola buen día, gracias por este blog, he estado en busca de cumplir varias metas y sabía que tenía que crear hábitos. Las recomendaciones dadas aquí me han dado mucha claridad, gracias por compartir…a darle!!!

      • Isa says

        Dependerá de tu objetivo Sofia!
        Ejercicio, comer más saludable, meditación… todos esos son hábitos muy importantes para nosotros que nos hacen tener más energía y nos ayudan a que todo lo demás funcione mejor.

  6. Norma says

    Hola :),
    Es importante la formar buenos hábitos que nos permitan ir logrando nuestras metas.
    Ustedes hacen que suene fácil lograrlos.
    Saludos

  7. Alexis says

    Hola,

    Super interesante el artículo y muy útil.

    Es básico crear buenos hábitos y complicado que se prolonguen en el tiempo, de modo que todas las pautas detalladas en este post son una guía perfecta para empezar y recorrer el camino!!

    Un abrazo,

    Alexis

  8. Veronica says

    Bueno pues tengo esperanzas de que este vlog me sirva de mucho para crear buenos habitos!! para mi ha sido una tortura no poder crear buenos habitos, es por eso que acudi a esta pagina que me ha parecido asombrosa gracias por esos pequeños consejos y esas reglas para buenos habitos,!!

    • Isa says

      Bienvenida, Verónica. 🙂

      Los hábitos se entrenan. Ya verás cómo cambiando cositas poco a poco tus sensaciones diarias y tu gestión del tiempo mejoran.

      ¡Gracias por tu mensaje, y un abrazo!

    • Isa says

      ¡Hola Yeison!

      Muchas gracias por pasarte por el blog y dejarnos tu comentario en este post. 😉 Me alegro mucho de que te haya sido útil, ahora solo toca ponerme manos a la obra.

      Un abrazo,

      Isa.

  9. Gabriela Rojas says

    Excelente recomendación…. llevo dos meses tomando ub batido verde en las noche y evito cenar. me a costado un poco mamtener la rutina de ejercicios… quisiera mejorar eso…

    • TEC Más y Mejor says

      Gracias, Gabriela. Para poder mantener la rutina de ejercicios, plantéatela como algo ineludible: ¿verdad que cuando tienes una cita médica o una reunión de trabajo no te planteas no acudir? Pues el mismo principio tienes que aplicar al deporte.

  10. Maira melo says

    Buenas tome tu página para iniciar espero poner en práctica hasta lo pase en un cuaderno para que sea más fácil les estaré comentando
    Gracias y bendiciones

  11. yulissa says

    hola una pregunta se puede crear los hábitos dos por la noche y dos por la mañana así hasta ir recuperando o tendría que ser solo dos en un dia específico?

  12. karin says

    Me mude a otro pais y he ganado mas de 30 kilos, he tratado de crear habitos nuevo de comida saludabe y ejercicio pero se me ha hecho horriblemente dificil; tiro la toalla, se me olvida, lo retomo, se me vuelve a olvidar, no bajo ni 1 solo kilo. Pero pienso que lo importante es que no me rindo y lo sigo intentando, tengo fe que tendre exito y que lo lograré aprendiendo a ser mas disiciplinada, gracias por sus consejos.

  13. Víctor says

    Hola, quiero dejar de fumar y he leído que tener nuevos hábitos que sustituyan al fumar es lo mejor para conseguirlo. ¿Me puedes recomendar algunos hábitos específicos para dejar de fumar? Gracias.

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