La dieta keto es una dieta baja en carbohidratos cuyo principales beneficios son reducir:
- Pérdida de peso.
- Incremento de la energía.
- Mejora el estado de ánimo.
- Permite la ingestión de alimentos altos en grasa (que otras dietas no permiten).
- Mejora los niveles de glucosa en la sangre (ideal para personas con diabetes).
En mi caso es la segunda vez que la hago y en esta página voy a tratar de explicar todo lo que a mi me ha servido y todo aquello que me hubiera gustado saber cuando empecé a hacerla.
- Dieta Keto 2019
- Dieta Keto 2020
Índice de Contenidos
IMPORTANTE: Antes de empezar una dieta keto
Te aconsejo que antes de empezar tu dieta keto te informes bien para saber todo lo que implica, por qué lo haces, cuáles son los beneficios más importantes y qué es lo más duro.
En esta página voy a contarte las cosas que a mi me han servido.
1 Analiza si estás o no en Cetosis
Si quieres hacer una dieta cetogénica con garantías de éxito debes llevar un control de tu estado a nivel de cetonas en tu organismo. Para ello deberás comprar unas tiras de análisis de orina para medir tus niveles.
Tiras Análisis Cetonas en Orina
2 Mentalízate bien, aguanta y supera el muro
La primera vez que la hice no me imaginaba que iba a ser tan dura.
Los 3 primeros días genial, porque tienes la motivación por las nubes y esto te hace comerte lo que sea 🙂
Pero cuando llegas al cuarto o quinto día, la cosa cambia.
Puede darte la conocida como fiebre keto. Que no es más que un poco de fiebre producida porque estás haciéndole algo a tu cuerpo a lo que no está acostumbrado.
No es peligrosa, pero debes saber que te puede pasar.
En mi caso el día 4 y 5 me dio bastante dolor de cabeza pero tenía claro que iba a aguantar.
Recuerdo las palabras de mi cuñado Dani 🙂
“Si pasas el 5º día, lo tienes hecho.”
“Vas a notar como una pared, un muro.”
“Sentirás que quieres tirar la toalla.”“En ese momento sólo aguantan los valientes, los que de verdad quieren sentir los beneficios de una dieta keto”.
DIETA KETO: Recetas MÁS Y MEJOR
Aquí te voy a poner lo que voy comiendo cada día.
Día 1: Desayuno Keto
- Huevos Revueltos con Bacon
Dia 1: Comida Keto
- ddd
- Cheese Cake de Lima
Día 1: Cena Keto
Día 2: Ayuno Keto
- 16 horas (22:00-14:00)
Día 2: Comida Keto
- Pollo al Curry + Arroz de Colifror
Día 2: Cena Keto
- Lomo con Queso
- Queso Fresco con Atún
Día 3: Desayuno Keto
- Tortilla con Jamón York y queso
- Aguacate
Día 3: Comida Keto
- Cazuela TexMex
- Arroz de Colifolr
