CAMBIO DE HÁBITOS

Aprende todo sobre el cambio de Hábitos Negativos por Hábitos Positivos

¿Te has dado cuenta de que tienes algún que otro hábito negativo y quieres cambiarlo? Pues déjame decirte que ese el primer paso para hacer un verdadero cambio de hábitos y así aumentar las probabilidades de éxito en lo que te propongas.

Cambiar de hábitos puede parecer una tarea muy difícil, pues para ello es necesario modificar tu estilo de vida. Pero tú tienes la capacidad de lograrlo. Para ello, es importante saber qué es un hábito y que se forma por la repetición de las acciones que realizas inconscientemente y que pasan a ser parte de tu forma de actuar cotidiana.

Entonces para lograr un verdadero cambio en tus hábitos, es necesario que primero identifiques esos hábitos que quieres transformar o eliminar. Digamos, por ejemplo, que quieres dejar el hábito de comer alimentos poco nutritivos o, comida basura, pero siempre abandonas la dieta a la primera tentación suculenta y azucarada que se pone frente a ti.

Seguramente buscas dejar ese hábito porque quieres bajar de peso y/o porque te preocupa tu salud. Pues tal vez las dietas que has intentado hacer no son lo que realmente van bien para ti. Dejar la comida basura pasa por acostumbrar y educar a tu cuerpo y mente a consumir alimentos más nutritivos, que pueden ser igual de deliciosos que aquellas frituras que sueles comer a montones.

Por eso en esta ocasión quiero darte tips que te llevarán a tener éxito en tu cambio de hábitos. Acompáñame y te cuento cómo podrás lograrlo.

El cambio de hábitos negativos te ayudará a tener más éxito

Las personas de éxito suelen tener muchos buenos hábitos. Tal vez no los tenían cuando iniciaron su camino hacia el éxito, pero los fueron construyendo a medida que avanzaban y eso los ayudó a alcanzar sus metas más rápido. Ejemplo de ello es el caso de Bill Gates, co fundador de Microsoft y uno de los hombres con más dinero en el mundo.

Es posible que imagines a Bill Gates siendo el número 1 de su clase en la universidad. Piensas que, seguramente, era el cerebrito que siempre tenía listas sus tareas mucho tiempo antes de la fecha de entrega. Pero te sorprenderá saber que no era así. Bill Gates tenía el hábito de la procrastinación, dejaba todo para última hora y terminaba entregando sus trabajos en el último minuto.

No fue sino hasta que empezó en el mundo de los negocios cuando entendió que ese hábito se interponía entre él y el éxito. Así que decidió cambiarlo.

Si tienes un hábito negativo que te impida lograr tus objetivos, atrévete a cambiarlo y verás cómo eso te ayuda a avanzar hacia tu meta.

¿Cómo hago el cambio de Hábitos Negativos?

¿Te has dado cuenta que tienes algún que otro hábito que te perjudica en diferentes aspectos de tu vida? ¿No sabes qué hacer para modificarlo? Tranquilo, te doy unos tips para que puedas revertir esos malos hábitos sin fracasar en el intento:

Cambia un hábito a la vez

Si bien ya has identificado la necesidad de cambiar uno o más hábitos negativos en tu vida, lo primero que debes hacer es priorizar uno de ellos.

Es más sencillo cambiar un hábito a la vez, dependiendo de las dificultades que suponga cambiarlo. No es igual acostumbrarse a levantarse más temprano que dejar de fumar, por ejemplo.

Piensa en lo que lograrás al eliminar ese mal hábito de tu vida

Piensa siempre de forma positiva, mantén tus objetivos en mente, bien sea el peso al que quieres llegar, un ascenso, ese contrato o acuerdo con un inversionista o cualquiera que sea tu meta. Si haces esto, tu mente te motivará constantemente y reducirá el riesgo de caer en la tentación.

Sé realista

Está muy bien eso de pensar en positivo, pero una cosa es ser positivo y otra es salirse de la realidad. Sabes que podrás dejar ese hábito, pero no lo harás de la noche a la mañana y es muy seguro que te encuentres más de un obstáculo en tu camino. Tienes que ser consciente de ello para que no te tome por sorpresa y termines abandonando tu propósito.

Sustitúyelo por un buen hábito

Lo ideal es sustituir ese mal hábito por uno positivo. Así irás llenando el vacío que pudiera dejarte en tu rutina diaria. Por ejemplo, si al igual que el fundador de Tesla: Elon Musk, tomas muchas bebidas que contienen altos niveles de cafeína; cada vez que sientas deseo de consumir cafeína, sustitúyelo por una bebida sin cafeína. En lugar de café o gaseosas puedes tomar zumo de frutas.

Estos son sólo algunos pasos que puedes seguir para lograr un cambio de hábitos efectivo. Si quieres ahondar más en cómo cambiar un mal hábito, te lo estaré contando en otro post. Mientras tanto, vamos a echar un vistazo al tiempo que se puede tardar en eliminar un mal hábito.

¿Cuánto Tiempo se Puede Tardar en llevar a cabo el Cambio de Hábitos?

Cambiar hábitos va a depender de varios factores, pero el éxito y el tiempo que tome en hacerse realidad depende del tipo de hábito y de cada persona. Lo que quiere decir que realmente no existe un tiempo específico para que ocurra un cambio en tus hábitos.

Aquí influye en gran medida la constancia y fuerza de voluntad. Un hábito nuevo se construye por repetición y dejar un mal hábito requiere de inteligencia emocional, mente positiva y verdaderas ganas de dejar a un lado ese hábito.

Puedes ponerte metas concretas y a corto plazo, decir cada día “hoy me levantaré una hora antes de lo acostumbrado”, por ejemplo, o “esta semana caminaré todos los días 15 minutos antes de ir al trabajo”. Así vas eliminando el hábito de levantarte tarde o del sedentarismo. Poco a poco, a tu propio ritmo se irá convirtiendo en una nueva rutina, en un nuevo hábito, desechando el anterior.

Pero el progreso y el tiempo en el cual lo logres depende de ti. Recuerda que también va a influir lo difícil que sea para ti eliminar el hábito que quieres cambiar, pues no es igual dejar de comer dulces a acostumbrarse a tomar un baño antes de ir a la cama.

Llevar a cabo un cambio de hábitos te dará el poder de alcanzar tus metas de manera más fácil y rápida. Ten en cuenta que estarías eliminando un obstáculo que te impide llegar a la cima, estarías dejando de sabotearte a ti mismo para impulsarte con hábitos positivos.