ANDY PUDDICOMBE

Conoce cómo Andy Puddicombe puede ayudarte a ser más feliz y saludable

Si eres de los que quiere encontrar la manera de sobrevivir al estrés al que nos vemos sometidos actualmente, entonces conocer el trabajo de Andy Puddicombe es lo que necesitas. Sus técnicas de meditación pueden ayudarte a relajar la mente y encontrar el equilibrio para reducir el estrés diario.

Sus conocimientos, que comparte constantemente a través de conferencias y de Internet, te ayudarán a mejorar la percepción y el comportamiento pasivo hacia otras personas.

Su visión es ayudarte, a través de sus novedosas técnicas, a llegar a ser una persona más feliz y saludable, capaz de controlar las emociones y de evitar las distracciones que causan el estrés diario e interfieren en tu salud. Es así como este experto en meditación, ofrece muchos beneficios al pensamiento consciente para llevar una vida sana.

¿Quién es Andy Puddicombe?

Andy Puddicombe es un ex monje budista, nacido en Londres. Parte de su vida la pasó en el Reino Unido. Se licenció en Artes del Circo, es experto en Ciencias del Deporte y, a partir de su experiencia, creó su propia práctica de meditación, con la cual te muestra cómo ser más feliz y saludable.

Junto a Richard Pierson es cofundador de la plataforma de salud digital Headspace, que ofrece entrenamiento de meditación guiada.

Pero antes de llegar a ello, Andy abandonó sus estudios en Ciencias del Deporte para viajar a Asia y convertirse en monje budista. Su entrenamiento lo llevó a los predios de Nepal, India, Tailandia, Myanmar, Australia y Rusia.

Es en Moscú donde da sus primeros pasos en la meditación, antes de cumplir con su compromiso monástico y completar su ordenación en el Himalaya.

A su regreso al Reino Unido, obtiene la licenciatura en Artes del Circo y, en paralelo se empeña en crear una práctica de meditación que busca ser accesible y beneficiosa para la mayor cantidad de personas posibles.  Esto lo logra, ya establecido en un consultorio privado, poniendo en práctica las técnicas de su propia creación y el aprendizaje.

En medio de este proceso conoce a quien sería su compañero en la iniciación de la plataforma digital de meditación, con la idea de que esta llegue de manera más fácil a mayor número de personas.  Es así como da inicio a este gran proyecto.

Todo el empeño de Andy Puddicombe está motivado por su firme creencia de que la meditación puede ayudar al corazón, al cerebro y a la creatividad. Por ello promueve la importancia de tomarse un descanso, no sólo en la actividad física sino también en la mente, en medio del estrés y la rutina diaria.

La Guía de Meditación Personal que Cambiará tu Vida

Una de las obras más destacas de Andy Puddicomebe es su Guía de Meditación Personal. En ella te explica cómo tu vida puede cambiar con tan sólo 10 minutos de meditación diarios. El creador de técnicas de meditación te enseña que, a través de la meditación se busca entrenar en conciencia para obtener un sano sentido de la perspectiva.

Según esta guía, se trata de entrenar en conciencia y obtener un sano sentido de la perspectiva, entendiendo mejor los pensamientos y sentimientos. Es así como podrás encontrar en la guía personal de meditación importantes aprendizajes como:

• Aprende y medita conscientemente
• Reduce el estrés diario y el enfocado
• Promueve mejorar la atención
• Impulsa la compasión

Con este tipo de técnicas se logra alcanzar la atención plena como la máxima capacidad de estar presente, en el aquí y el ahora. De tal manera que logres descansar realmente. Con esta guía personal de bolsillo podrás ver que aprender a meditar es similar a obtener conocimientos en otro tipo de habilidades saludables para el cuerpo.

Para poner en práctica las técnicas de la guía de Andy Puddicomebe es necesario que te sientas cómodo y ejercites la mente como lo hacemos con cualquier músculo del cuerpo. Aunque tomará su tiempo sentirte cómodo.

Al meditar conscientemente es posible que afrontes algunas dudas. Podrías sentir que tus emociones afectan tu meditación, pero es algo que podrás superar.

Libros de Andy Puddicombe

Como parte de sus obras, Andy Puddicombe suma tres grandes libros que han marcado pauta en la meditación como práctica favorable para la salud:

Get Some Headspace (2011)

Consiste en presentar una introducción en profundidad sobre las técnicas de Headspace. No es un libro tradicional donde quizás aparezcan mantras o se sugieran algunas posturas corporales. En esta obra se demuestra que tan sólo diez minutos de meditación diaria son más que suficientes para llevar una vida sana y plena.

La dieta Headspace (2013)

En esta obra, Andy Puddicomebe te enseña cómo usar el mindfulness o tu capacidad de atención en lugar de poner en práctica dietas de moda o poco saludables, para alcanzar el peso ideal.

La Guía de Headspace (2015)

Está dedicado a una de las fases más importantes de la vida como lo es el embarazo. La idea es esperar al nuevo integrante de la familia de la mejor manera. Enseñar a las parejas a manejar las ansiedades y las exigencias del embarazo es el principal objetivo de esta obra.

Todas estas obras han sido publicadas por Hodder & Stoughton, Hachette. Son libros en los cuales se aborda la meditación con un enfoque novedoso y sencillo que te hará más resistente, comprometido y feliz. En ellos, su autor nos hace entender la importancia de estar identificados con los sentimientos al experimentarlos.

La faceta mediática de Andy

Este especialista en meditación también suma una lista de artículos en calidad de colaborador habitual para The Guardian, The Times y Huffington Post, donde destaca los beneficios de potenciar la capacidad de tener la atención plena. Adicionalmente, colabora con BBC News y BBC Radio, en lo relacionado a meditación, estilo de vida y salud.

A través de una sección en el espacio de radio Chris Evans, que cuenta con más de 9 millones de oyentes, Puddicombe consigue cómo hacer llegar de manera masiva las herramientas para una meditación efectiva. También se suman otras colaboraciones en  estaciones como la  National Public Radio,  en los Estados Unidos.

Aprende a Meditar en 10 Minutos con Andy Peddicombe

Ante el ritmo de vida que llevamos, nuestras mentes están tan ocupadas que, en medio de tantos pensamientos, la salud puede colapsar en cualquier momento. Andy Puddicombe sostiene en su guía de meditación personal que son muchos los beneficios que podemos encontrar en la meditación práctica y sencilla, sin necesidad de tener que invertir gran parte de tu tiempo.

Si revisas su guía online, te darás cuenta de que es altamente efectiva y produce resultados similares a la práctica con un entrenador personal. Con esta guía, Andy puede llegar no solo a poblaciones sanas víctimas del estrés rutinario, sino también a aquellas que requieren de tratamiento clínico pues experimentan patologías como la depresión.

En medio de una crisis emocional Puddicombe recomienda recurrir a la meditación y desarrollar la habilidad de poder centrar la atención. La meditación hecha simple y en tan sólo 10 minutos de conciencia plena puede lograr eliminar los pensamientos negativos ante la vida.

Ya sabes quién es Andy Puddicombe, entonces es momento de seguir sus enseñanzas si lo que buscas es ser más feliz y estar saludable. Esto lo puedes lograr combinando técnicas de meditación tranquilizadora y de insight.

Notarás los beneficios que la meditación tiene para tú la salud, sin tener que recurrir a la tradicional práctica con las piernas cruzadas, con un incienso encendido o un disco con canciones o mantras. La meditación que promueve este ex monje budista es una meditación diseñada para la vida moderna, donde además de cuidar el cuerpo, también es necesario prestar cuidados a la mente.

Bajo la premisa de ofrecer un verdadero descanso a la mente, puedes aprender a meditar en 10 minutos con Andy Peddicombe.

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